1月7日讯 33岁的RB莱比锡队长威利·奥尔班日前接受《图片报》采访，谈到他对球队本赛季的评价，以及自己如何保养身体。

经历阵容大变动后排名第四，但去年收官阶段遭遇两连败，你如何评价前半赛季？

“经历夏季的大变动后，我们必须作为一个团队找到自己。但必须说，到目前为止我们做得非常好。因此，在我看来，前半赛季非常积极。当然，并非一切都完美，也不可能完美，但我们走在正确的道路上，并且必须保持警惕。因为正如去年年底所见，如果一些球员缺阵，想在每个位置周复一周地拿出顶级表现并不容易。”

新教练奥勒·维尔纳有何特点？

“他最重要的原则之一是把团队放在首位，这很受球员欢迎。此外，他为我们备战比赛做得非常好，而且他非常幽默，和他一起工作非常愉快。”

去年夏天你也被提及可能离队，现在你是队内出场时间最多的球员，你感到欣慰吗？

“我在夏天没有慌，我知道自己上个赛季的数据，而且我对自己的身体和实力有根本的信任。当然，除了迄今为止的稳定表现外，这个赛季还有一个事实，这是我们九年来首次没有国际比赛任务，这首先令人遗憾。但这确实不同。这是一个减负赛季，即有更多恢复时间并加以利用的赛季。不过，我希望下赛季情况不同，希望我们能再次参加欧战，在灯光下出场的感觉总是非常棒。”

这是莱比锡升入德甲后首次错过欧战，当时一直有说法称更衣室分裂。作为队长，为什么你觉得带领这支球队如此困难？

“我不认为莱比锡难以领导，把失败仅仅归咎于此过于简单，很多因素都起了作用。当然，队里有过一些特别的球员，但这个赛季也有。存在不同性格特点的人也是完全正常的，就像任何较大的组织一样。你只需要确保让大家朝着一个方向前进，这是战术性的工作，有点像教育，每个人都必须保持警惕和谦逊，并理解自己的角色。”

你的合同到2027年到期，对未来有何规划？

“我还有一年半的合同，我的表现很好，而且我乐在其中，其他的一切我顺其自然。最重要的是我还在不断进步，能看到自己在新教练手下依然能成长，这很美好。在这前半个赛季里，我也取得了一些进步，例如在前场压迫或防线前提方面，这仍然在推动我前进。”

你对运动训练和营养学领域的钻研也令人印象深刻，你是这方面的绝对专家，你的冰箱里绝对不能缺什么？

“一大罐牛肉汤，有些时候我甚至自己做，我买牛骨，用18小时熬煮，这样能提取出氨基酸。氨基酸对肠道有益，牛肉汤还含有胶原蛋白。在某种程度上，我已经成了一个怪人。冰箱里也总是有高质量的蛋白质，比如优质鸡蛋。还有维生素D，我用滴管摄取液体形式的。家里总备有生肝脏，因为它是天然的复合维生素。”

你最近有发现什么新事物吗？

“我给自己添置了一个日光灯。如果我在家吃早餐，我会把它打开半小时。这会影响你的情绪，并影响激素分泌。它也有助于我保持睡眠节奏，我现在的就寝时间是21点45分，并且我已经把身体训练到几乎每天早上都在同一时间自然醒来，不需要闹钟。”

有队友向你咨询如何养生吗？

“是的，时不时会有。举个例子，我和玛顿·达尔代（柏林赫塔球员）一起为匈牙利国家队效力，他比我小十多岁，但我们关系很好。他理解必须为自己的身体负责。他的一些队友也注意到我在这些话题上比较在行。总会有人来问，我力量训练用什么方法，或者我遵循什么饮食原则。我很乐意帮忙，也许这也会成为我退役后的发展方向，谁知道呢。”

说到匈牙利，你对错失世界杯附加赛还有多遗憾？

“事情的发展方式确实很苦涩，因为我认为是我们自己搞砸了。但归根结底，我也会说，我们得到了我们应得的。我试着从积极的角度看。这样我可以在夏天再安排一个'深蹲假期'。”

这听起来很有趣……

“是的，强度很大。一天做三次深蹲，持续六天。这样你可以把你的最大深蹲重量提高大约20公斤。这是在相对短时间内就能实现的巨大进步，通常你至少需要六周才能达到。”